篮球防守姿势< = >篮球防守姿势图解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球防守姿势的问题，于是小编就整理了4个相关介绍篮球防守姿势的解答，让我们一起看看吧。

打篮球时如何防守？

1、实用防守姿势很重要。

成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。

2、脚步移动要快。

在进行防守时，脚步移动是防守成功与否的关键，因为面对很出色的对手，他们的急停或者变向，问问会甩开你，但是如果你的脚步移动非常快，可以避免被对方摆脱掉，而且可以逼着对方向外走，而不是一步步的靠近篮筐。脚步移动快速的方法主要是腿部肌肉结实，不能太笨重了，身体越灵活越好。

3、提前判断

在有效的防守中，需要你提前判断，比如对方想变向了，一般会有手腕的转动，或者眼神的转移，抓住这一点后，要眼疾手快的站好位置，卡住其进攻方向，这样就不会被过掉了。

4、换位防守。

在防守时，有时候会被对方协防队员给利用挡拆挡住，这样你就失位了，但是不要紧，应该及时示意队友，让其进行换位防守，你去防队友的人，这样就能打破对方的进攻套路了。注意换位防守要快速，队友之间要多默契一些，因为挡拆往往很快，一走神就错过换防的机会了。

5、减少犯规。

在防守时，如果过于紧贴对方，很容易造成打手、推人、阻挡等的犯规，所以要和对方保持一定的距离，这样还能避免被对方成功的甩掉的。在防守时，不要主动去接触对方身体，一旦接触了就会吹罚你犯规的。另外要注意对方三步上篮时，你在篮下不要动，对方撞倒你了就是带球撞人了。

6、不吃假动作。

不吃假动作就是不被假动作骗到，就是说我们打篮球在防守时，对方往往会使出很多的假动作，让你防不胜防，所以要多看一些打球的动作视频，分清楚对方的各种动作，比如虚晃、变向、胯下等等假动作，避免被骗，失去防守位置。

篮球里面什么叫阻挡?什么才是正确的防守？

1、阻挡：是阻碍持球或不持球对方队员进行的非法身体接触。 如果防守队员防守时采用不正确的防守位置，或不正确的防守姿势，企图用手、肩、臀和腿，阻止持球队员从自己身边运球突破而发生了非法的身体接触，就是阻挡犯规。 2、正确的防守：防守队员必须占有合法的防守位置。当一名防守队员面对对手，并且双脚着地时，他就占据了最初的合法防守位置。

合法防守位置从地面到天花板，垂直地伸展到他（圆柱体）的上方。

他可将他的双臂和双手举过头或垂直跳起，但是他必须在假想的圆柱体内使手和臂保持垂直的姿势。

篮球比赛中有哪些防守战术？

1、盯人防守。这是一个防守体系中最简单的战术，也不需多加赘述。对个人的防守能力，体力，脑力都是要求特别高。优点是分工明确，不会出现漏人，缺点是对具有特别优秀个人进攻能力的人，消耗太大甚至成为缺口。

2、区域联防。简言之是与队友协同防守，保证某个防守区域不被侵犯。随时做好补防甚至几人同防进攻球员。优点是防守深度加强，让进攻方难以顺利出手，缺点是防守者疲于奔命，且容易出现漏人。

3、包夹战术。针对性防守，大多针对个人能力较强或组织者，以阻止个人能力发挥或切断传球路线等。

4、禁区龟缩防守。防守方集中在三秒区附近，组成人肉墙，主要针对突破特别厉害的球员，疏于外线。

5、砍鲨战术。顾名思义，针对奥尼尔发明的防守战术，对于罚球差的进攻球员，采取犯规战术，不仅可以终止对方的进攻，还能扰乱对方的战术和心理。

6、绕前防守。低位厉害的大个子球员，这无疑是最实用的防守办法，姚明就经常受其害。

7、紧逼防守。分半场紧逼和全场紧逼，主要用在比赛快结束的时候或比分僵持阶段，利用防守的突然变化，打乱对方的节奏和战术，取得段时间内比分领先或缩小。

打篮球如何防守？

1、双脚自然张开，稍微比肩膀宽一些

放低身体重心，身体微微向前倾斜，臀部弯曲。保持双手张开给进攻人制造压力，另外借助手臂摆动的力量，身体可以更灵活地转向。

2、防守滑步

防守滑步能让双脚保持活力，且能迅速爆发力量移动。依靠前脚掌的力量站立，脚跟不要着地，保持移动灵活性。如果身体向后倾斜，脚掌完全踩实地面，我们启动速度就能变慢，错过了第一步防守时机，就会失去防守主动性。

3、主动出击

作为防守方时的第一道防线应该是主动上前进行防守，防守方应决定进攻方的走向，而不应让进攻方来控制比赛。篮球是一种“阅读与反应”比赛。在大多数情况下，进攻会先采取行动，而防守方会做出反应并试图制止对方，但一个好的防守团队会主动出击，迫使进攻方对他们做出反应。

到此，以上就是小编对于篮球防守姿势的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球防守姿势的4点解答对大家有用。